혈압이 높을 때 증상, 고혈압의 원인, 혈압 낮추는 방법 알아보기

혈압이 높을 때 증상, 고혈압의 원인, 혈압 낮추는 방법 알아보기

쌀쌀한 날씨가 이어지며 건강에 주의가 필요한 시기입니다.

특히 고혈압 환자라면 더욱 신경을 써야하는데, 기온 변화가 혈압에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

오늘은 혈압이 높아질 때 나타나는 증상과 고혈압의 원인, 혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

고혈압이란?

고혈압은 혈관 내 압력이 정상 범위를 초과할 때를 말합니다.

수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 판단됩니다.

혈압이 높을 경우 심근경색이나 뇌졸중 같은 질환이 갑작스럽게 나타날 수 있으므로, 약물 복용과 함께 운동, 식단 관리 등으로 혈압을 낮추는 노력이 필요합니다.

 

고혈압의 원인

유전적 요인이나 노화로 인해 자연스럽게 나타나기도 하며, 불규칙한 생활습관은 고혈압을 더 일찍 유발하는 경우가 많습니다. 고혈압의 원인은 다양하며, 크게 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있습니다.

 

1. 일차성 고혈압

• 유전적 요인: 가족력이 있을 경우 위험이 높아집니다.
• 나이: 연령이 증가할수록 발생 가능성이 커집니다.
• 과체중: 체중 증가가 심장에 부담을 주어 혈압을 높입니다.
• 운동 부족: 체중 증가와 함께 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.
• 나트륨 과다 섭취: 짠 음식을 많이 먹으면 혈압이 올라갑니다.
• 지속적인 스트레스: 스트레스가 혈압을 높이는 주요 요인입니다.
• 과도한 음주와 흡연: 심혈관 건강에 악영향을 미칩니다.

2. 이차성 고혈압

• 신장 질환: 신장 문제로 인해 혈압이 상승할 수 있습니다.
• 내분비 질환: 호르몬 불균형 등이 혈압에 영향을 미칩니다.
• 약물 부작용: 특정 약물이 혈압을 상승시킬 수 있습니다.
• 수면 무호흡증: 호흡 문제가 이차적 혈압 상승을 유발합니다.

 

고혈압 증상

고혈압은 대부분 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많지만, 혈압이 급격히 상승하거나 장기간 방치되면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

특히, 두통과 어지러움을 호소하는 경우가 흔합니다. 이러한 증상이 나타난다면 즉시 혈압을 확인하고, 적절한 방법으로 혈압을 낮추는 노력이 필요합니다.

증상이 없더라도 고혈압 관리를 소홀히 하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있으니, 정기적인 혈압 측정과 생활습관 개선이 중요합니다.

 

혈압이 높을 때 증상

1. 두통

머리 뒤쪽에서 심한 두통이 느껴질 수 있으며, 이는 혈압 상승으로 혈관이 팽창하거나 자극받아 발생합니다.

 

2. 어지러움 또는 현기증

뇌로 가는 혈류가 불규칙해지면서 어지러움이나 현기증이 자주 나타날 수 있습니다.

 

3. 호흡 곤란

심장에 가해지는 부담으로 인해 숨쉬기가 어렵거나 호흡이 곤란해질 수 있습니다.

 

4. 가슴 통증

고혈압으로 심장이 스트레스를 받아 가슴에 압박감이나 통증을 느낄 수 있습니다.

 

5. 시각 변화

혈압이 급격히 높아질 경우 시야가 흐려지거나 좁아지는 등의 시각적 이상이 나타날 수 있습니다.

 

이러한 증상이 나타날 경우, 즉시 혈압을 측정하고 적절한 관리 및 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

 

고혈압 낮추는 방법

1. 건강한 식사

과일, 채소, 저지방 유제품, 현미밥이나 보리밥, 닭고기, 생선 등의 저지방 단백질을 섭취합니다.

하루 나트륨 섭취를 2,300mg 이하로 제한하며, 과자와 같은 짠 음식을 피합니다.

 

2. 체중 관리

자신의 키에 맞는 적정 체중을 유지하기 위해 식사량과 음식을 기록하며 점검합니다.

 

3. 규칙적인 운동

걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동을 매일 실천하며, 주 2회 정도 근력 운동을 병행해 신체 활동을 늘립니다.

 

4. 스트레스 관리

명상이나 독서를 통해 매일 10~15분씩 마음을 다스리고, 취미 활동으로 스트레스를 해소합니다.

 

5. 알코올과 담배 줄이기

과음을 피하고 금연을 실천하면 고혈압으로 인한 합병증 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

꾸준히 실천한다면 혈압 관리에 큰 도움이 될 것입니다.

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여기까지 혈압이 높을 때 증상, 고혈압의 원인, 그리고 고혈압을 낮추는 방법에 대한 정보였습니다.

평소 약을 복용하며 음식과 운동을 열심히 관리해도 혈압이 평소보다 높게 나오고, 구역질, 구토, 두통, 시야 흐려짐 같은 증상이 함께 나타난다면 즉시 병원을 찾아야 합니다.

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